実は体に悪い「スヌーズ機能」 1回のアラームで起床せよ

実は体に悪い「スヌーズ機能」 1回のアラームで起床せよ
1: スパイダージャーマン(東日本):2014/01/17(金) 18:01:58.35 ID:WFKREW1J0
スヌーズ、体に悪いんだってよ!! 1回のアラームで起床できるようになる7つの秘策 スヌーズ機能を使って起床するためには、本当に起きなくてはいけないデッドラインよりも前に 最初のアラームを鳴らす必要があります。これにより、大切なレム睡眠(浅い睡眠)の時間が 奪われてしまうのが疲労感の原因なのだとか。 ここで少し、生物学的なお話しをしましょう。 人は寝ている間、深い眠り(ノンレム睡眠)と浅い眠り(レム睡眠)を90分周期で繰り返します。そして、 実際に起きようと意識している起床時間の1時間ほど前になると、脳はコルチゾールという ストレスホルモンを放出し、体温を上昇させ、浅い睡眠(レム睡眠)状態へと移行し、脳も体も再起動に 向けた準備をします。ここで目覚めると快適な目覚めとなるのですが…… 再起動プロセスの途中でアラームが鳴り、起きてスヌーズボタンを押すと、睡眠サイクルが妨げられ、 もうレム睡眠に戻ることはできません。つまり、本来この時間帯に行われるべきだった再起動準備を 行うことができなくなります。スヌーズ機能でリズムを崩され、朝の疲労感が倍増し、休息感が 薄まってしまうのです。ひどい時には、二日酔いのような症状を呈する場合さえあります。 【一度のアラーム音できっちり起きる秘策】 秘策1)アラーム時計を手の届かないところに置く 秘策2)起きた自分へのご褒美を与える 秘策3)コーヒーの香りをかぐ 秘策4)部屋を暖かくする 秘策5)大音量のアラーム時計を使用する 秘策6)賢いアラーム時計を使う 秘策7)理想的な起床イメージをたたき込む
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