断食してると筋肉落ちるってマジ？
1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/29(木) 13:12:43.50 ID:x4SQ7lNo0
正確には、２２日から２日に1食しか食べてない
http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1377749563/
正確には、２２日から２日に1食しか食べてない
落ちます
マジです
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当たり前だろ
そらそうよ
筋肉作る材料がないんだから落ちるに決まってるだろハゲ
脂肪筋肉の順に落ちるだろ
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やっぱり落ちるのかあああああ
全然食欲わかないガリなんだけど
筋トレしてるのに、ボーリングの１０ポンド持てなくて危機感覚えたんだ・・・
なぜ落ちないと思ったのか
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必要なタンパク質が足らずに筋肉が異化さる症状。運動過多などで筋肉を分解してしまうこと。
ていうか飯食ってても半年も経てば使わないだけで筋肉は落ちる
筋肉は”カロリー消費する部分”と脳は認識してるからな
飢餓状態になったらまず消費を減らそうとする
結果脂肪より筋肉が落ちる
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俺の弟に聞いてみたら、
断食とかしてると、脳が危険感じて
脂肪を溜めやすい体になるんじゃね？
って言ってたけど、これどうなん？
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なるほどねぇ・・・
食べるようにしたいけど、食欲わかないんだよなぁ
２日に１回は半ば無理矢理食べてるって感じだし
断食なんて極端なことするからリバウンドするんだろ
間食や夜食、油物とか控えてバランス良い食事してればちゃんと痩せるよ
時間はかかるけど
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ガリガリ君キッショ
男は黙って二の腕ぐらい太くするよう努力しろ
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糖新生？だっけかね
筋肉も消化されてしまうんだよな
節食しすぎも良くない
鶏のササミが低カロリー高タンパクでオススメだぞ
ダイエットかと思ったらマジのガリガリかよ…
2日に1度しか食欲わかないとか何かの病気じゃねーの
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肉食いまくって筋トレなら大丈夫
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鬱なのか
ちゃんと外出はしてる？運動するにも室内で筋トレだけじゃなくて
光を浴びて有酸素運動のが心身共にいいと思うぞ
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昼だと人目につくから夕暮れあたりでどうだろう
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とにかく肉(タンパク質)は食えよ
食えないならプロテインでもいい
あと各種ビタミンミネラルも
食べることは重要
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食うの自体好きじゃないって印象を受けるから
そっから改善やな
飯を食えないならプロテインとか
ダイエット用だけど栄養入ってるシェイクとか
飲み物で補填するのはいいかもな
そんで動いてりゃだんだん食欲も出てくるんじゃないかね
筋肉以前によく生きてるな
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この記事へのコメント
筋肉作ろうと思ったらタンパク質を通常の2倍とか取るんだが
これが本当しんどいからプロテインで楽にとる
皮膚、筋肉、髪、やらタンパク質は人体には不可欠なものだから
足らないならプロテインでも飲んだ方がいい
毎日肉魚チーズ卵大豆とか食ってる人はいらないけど
脂肪を溜めやすい体になるんじゃね？
ここを超えると一気にやせる。
無理して食べてるけど、それでも三ヵ月で10キロ以上減った。
美味しさはまだわかるから、それを頼りに食べて体重を維持している。
人体が必要な蛋白質は６０ｋｇの人で１日あたり６０ｇといわれてる。
なぜ筋肉が落ちるのか、それは脳への栄養供給が優先されるからだ。
その現象を「糖代謝」といい、蛋白質を糖分に変えて吸収する現象だ。
もとより脳は糖分のみを栄養分にしている。
だからいくらダイエット中であっても一日１２０ｇは糖分を摂らないとダメ。
逆に筋肉が落ちて基礎代謝が下がってしまう。
だから油分を抑える形でカロリーコントロールしなければならない。
脂肪を糖分にする機能なんて無い、だからダイエットは難しいんだ。
そして糖分はパスタや日本蕎麦などの吸収されにくいのがいい。
あと緑茶や食物繊維には糖分の吸収を遅らせる働きがある。
餅やうどんは吸収率が一番いい。正月太りの原因だ。
ついでに言うと蛋白質にも種類があり、アミノスコアってのが関係する。
魚や肉はアミノスコア１００という筋肉になる要素をもった蛋白質。
エビやイカや野菜は単体でアミノスコアが１００に届かない。
だから他の食べ物との食べ合わせが必要だ。
以下は１ｇあたりの各栄養素のカロリー早見表。
糖質・炭水化物 １ｇ＝４キロカロリー
資質 １ｇ＝９キロカロリー
蛋白質 １ｇ＝４キロカロリー
アルコール １ｇ＝７キロカロリー ただし揮発するので体に残りにくい
ちなみに速攻脂肪になるのは内臓脂肪。皮下脂肪はつきにくい。
減りだしが早いのも内臓脂肪、皮下脂肪は凄く落ちにくい。
脂肪から燃焼し始めると冬季の３か月とか４か月の食糧不足ではあっという間に脂肪がなくなってしまう。
トレーナーつけてジムに三年通った結果
175cm82kgでかなりガタイよくなったわ
そしてなぜか身長縮んだww
25653：名無しさん：2013年08月31日 15:31:57