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クソデブだった俺が痩せた結果wwwwwwwwwwwwwwwwwwww

引用元:クソデブだった俺が痩せた結果wwwwwwwwwwwwwwwwwwww
http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1573388146/


1: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:15:46.285 ID:rJAKZbEW0


130kgから78kgまで落したら人生180度変わってワロタ
ようやく春が来た気がすふ



2: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:16:15.484 ID:mN6cGG700


どうやって痩せました?



5: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:16:38.768 ID:rJAKZbEW0


>>2
食事制限と有酸素運動と筋トレの黄金コンボだ



10: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:17:16.926 ID:mN6cGG700


>>5
ありがとー



7: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:16:50.701 ID:3iP4Z9tcp


痩せ過ぎじゃね?
2年ぐらいかけたのか?



8: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:17:03.508 ID:bbD/7u5wp


>>1
皮膚って弛むもんなの?



16: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:18:05.226 ID:RmuvM7Lo0


>>8
妊娠線みたいなの皮膚科に相談したら
治らないよ
治すなら美容皮膚科で自費で整形みたいに切り貼りするしかないって俺は言われた



20: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:18:39.057 ID:qOMbiAQO0


>>16
肉割れは除去するしかないよな



13: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:17:53.173 ID:Q0ThqRaI0


皮ダルダルでやばそう



17: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:18:14.596 ID:rJAKZbEW0


期間は2年掛かった
3桁切るまでは早かったけどそこからが中々減ってくれなくてな
どういうわけか皮は余らなかった



19: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:18:37.702 ID:jhP3opbQd


身長によるな



21: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:19:04.335 ID:rJAKZbEW0


身長は183cmある



22: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:19:36.350 ID:rJAKZbEW0


そうだ
肉割れは消えなかった
まあしゃーない



23: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:20:22.071 ID:TRIgCCFt0


>>22
おれ186 127なんやけどどうやっても痩せられないどうしたらいいか



27: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:21:10.355 ID:rJAKZbEW0


>>23
割とまじで気合の問題
硬い意志を持てばなんとかなると思う



28: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:21:29.072 ID:TRIgCCFt0


>>27
食事内容だけ教えてくれ



34: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:24:31.200 ID:rJAKZbEW0


>>28
基本揚げ物と菓子類はなし
付き合いで行く場合は仕方なく食べてたけども
んで米は昼だけ小さい茶碗に大体180gくらい
あとはバランス良く食べすぎないようにしてたくらい
基本腹7分めくらいで



35: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:25:33.693 ID:tXf1X2xfd


>>34
食事制限すると空腹感があると思うけど
どうやって我慢してた?



40: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:28:14.934 ID:rJAKZbEW0


>>35
水分を1日4L弱を目安に飲んでたからそこまで空腹感は無かった
それでも我慢できない場合はサラダチキンを数切れ食べたりあたりめしゃぶったりしてた



42: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:29:53.366 ID:TRIgCCFt0


>>40
めちゃくちゃ参考になる
体重の減少のグラフとかあればみたい



24: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:20:27.542 ID:P84rLYDN0


米の量抑えるだけでも10kgくらいはすぐ痩せるよな



30: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:21:48.100 ID:rJAKZbEW0


>>24
いやそう簡単でもなかった
バランスよく食べることの大切さをひしひしと感じたわ



29: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:21:41.153 ID:Rs6bLtfp0


痩せるのは誰でもできる
問題はその体重を健康的に維持できるかだ



32: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:23:12.075 ID:G6R2Cf+W0


どういうふうに春が来たのか言いなさいよこのバカチン



37: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:26:55.555 ID:rJAKZbEW0


>>32
何事に対しても積極的になれたな
そのおかげでナンパも上手く行くし合コン行ってもお持ち帰りできる
着たい服も着れて何をするにも体が軽い
俺の人生これから始まるんだなって感じだ



47: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:30:43.839 ID:/weceI/Fr


身長によるけどまだ肥満そう



49: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:32:45.556 ID:rJAKZbEW0


グラフはエクセルで管理してたよ
見返すと達成感あるわ

>>47
183cm
ジムの体組成計によると
体脂肪率15%だとさ



51: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:34:52.750 ID:wV5J4oOt0


年収は?



54: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:36:26.890 ID:rJAKZbEW0


>>51
27歳で400万




55: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:37:22.649 ID:TRIgCCFt0


>>54
大雑把でいいんで1日の摂取カロリーとか聞きたい
後ラーメンとか焼肉は全く食べなかった?



57: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:39:57.037 ID:EcrwvxyAd


>>55
焼肉は割とダイエットにいいぞ



58: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:40:06.024 ID:rJAKZbEW0


>>55
もともとの基礎代謝が2600kcalあったから最初は2000kcalを目安にしてた
体重が落ちてきてからは段々と減らしていって今は1日1700くらいを一応基準にはしてる
ラーメンは全く食べなくなった
焼き肉は体重が落ちなくなったときのチートデイで行ってたくらい



52: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:34:54.226 ID:4d2Rnl/h0


やっぱり有酸素運動大事か。毎日エアロバイク30分やってるんだがジョギングに変えた方がいいかなぁ



54: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:36:26.890 ID:rJAKZbEW0


>>52
俺もエアロバイクやってたよ
毎日1時間で35kmくらいを目安に漕ぎまくってた
結構効果あったよ



69: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:45:53.412 ID:TRIgCCFt0


1700ってきついね。。



70: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:46:58.847 ID:rJAKZbEW0


>>69
いやそうでもないよ
身体の作りが変わって思考も変化したのか
無意識でもハイカロリーなものをわざわざ食べる機会があまりなくなった
まあたまにはガッツリ食いたいときもあるけどな



73: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:50:31.003 ID:VUhU9GqVd


>>69
痩せてからなら標準摂取カロリーでいいけど、
痩せるまでは標準よりカロリー減らさないと、痩せるまでいかないよ

太らないけど痩せもしない現状維持になっちゃう



75: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:52:26.662 ID:rJAKZbEW0


有酸素運動は
エアロバイク→水泳→ジョギングって感じで変化してきたね
最近はジムでバスケが出来るからそれで身体動かしてる



76: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:53:17.744 ID:TRIgCCFt0


>>75
何度ますまん
ちなみに今日の食事内容とか聞いていい?



79: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:55:29.171 ID:rJAKZbEW0


>>76
朝 プロテインとバナナとゆで卵×2
昼 サバの塩焼き定食(ご飯少なめ)
夜 サラダチキン×2とローストビーフサ ンドとプロテイン



83: 名無しさん 2019/11/10(日) 22:00:04.721 ID:TRIgCCFt0


>>79
やっぱりかなり節制してるね
どうしても家系ラーメンとか焼肉とか牛丼とかが食べたい自分はやせられないのかな



80: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:56:45.210 ID:RMRnhfBQ0


食事制限して鶏のささみとか野菜ばっか食ってたらうoこ出なくなるだけで全然痩せないんだが。



82: 名無しさん 2019/11/10(日) 21:59:19.892 ID:pA8wxABd0


今19歳だけど食事量減らして毎晩心拍数120-140の間でウォーキングしたら3ヶ月96kgから76kgまで落ちたぞ



89: 名無しさん 2019/11/10(日) 22:04:07.257 ID:Ebmpc6xRr


深夜起きてるんだけどやっぱ健康的な時間に寝てるの?



90: 名無しさん 2019/11/10(日) 22:04:54.501 ID:rJAKZbEW0


仕事柄朝が早くてな
夜はもうそろそろ寝る時間



91: 名無しさん 2019/11/10(日) 22:05:43.054 ID:TRIgCCFt0


>>90
ありがとう色々参考になった



92: 名無しさん 2019/11/10(日) 22:06:07.581 ID:rJAKZbEW0


おう
おれもまだまだ気が抜けないよ
一生ダイエットだと思ってる



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