実は体に悪い「スヌーズ機能」 1回のアラームで起床せよ

1: スパイダージャーマン(東日本):2014/01/17(金) 18:01:58.35 ID:WFKREW1J0
スヌーズ、体に悪いんだってよ!! 1回のアラームで起床できるようになる7つの秘策 スヌーズ機能を使って起床するためには、本当に起きなくてはいけないデッドラインよりも前に 最初のアラームを鳴らす必要があります。これにより、大切なレム睡眠(浅い睡眠)の時間が 奪われてしまうのが疲労感の原因なのだとか。 ここで少し、生物学的なお話しをしましょう。 人は寝ている間、深い眠り(ノンレム睡眠)と浅い眠り(レム睡眠)を90分周期で繰り返します。そして、 実際に起きようと意識している起床時間の1時間ほど前になると、脳はコルチゾールという ストレスホルモンを放出し、体温を上昇させ、浅い睡眠(レム睡眠)状態へと移行し、脳も体も再起動に 向けた準備をします。ここで目覚めると快適な目覚めとなるのですが…… 再起動プロセスの途中でアラームが鳴り、起きてスヌーズボタンを押すと、睡眠サイクルが妨げられ、 もうレム睡眠に戻ることはできません。つまり、本来この時間帯に行われるべきだった再起動準備を 行うことができなくなります。スヌーズ機能でリズムを崩され、朝の疲労感が倍増し、休息感が 薄まってしまうのです。ひどい時には、二日酔いのような症状を呈する場合さえあります。 【一度のアラーム音できっちり起きる秘策】 秘策1)アラーム時計を手の届かないところに置く 秘策2)起きた自分へのご褒美を与える 秘策3)コーヒーの香りをかぐ 秘策4)部屋を暖かくする 秘策5)大音量のアラーム時計を使用する 秘策6)賢いアラーム時計を使う 秘策7)理想的な起床イメージをたたき込む

http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1389949318
スヌーズ機能を使って起床するためには、本当に起きなくてはいけないデッドラインよりも前に
最初のアラームを鳴らす必要があります。これにより、大切なレム睡眠(浅い睡眠)の時間が
奪われてしまうのが疲労感の原因なのだとか。
ここで少し、生物学的なお話しをしましょう。
人は寝ている間、深い眠り(ノンレム睡眠)と浅い眠り(レム睡眠)を90分周期で繰り返します。そして、
実際に起きようと意識している起床時間の1時間ほど前になると、脳はコルチゾールという
ストレスホルモンを放出し、体温を上昇させ、浅い睡眠(レム睡眠)状態へと移行し、脳も体も再起動に
向けた準備をします。ここで目覚めると快適な目覚めとなるのですが……
再起動プロセスの途中でアラームが鳴り、起きてスヌーズボタンを押すと、睡眠サイクルが妨げられ、
もうレム睡眠に戻ることはできません。つまり、本来この時間帯に行われるべきだった再起動準備を
行うことができなくなります。スヌーズ機能でリズムを崩され、朝の疲労感が倍増し、休息感が
薄まってしまうのです。ひどい時には、二日酔いのような症状を呈する場合さえあります。
【一度のアラーム音できっちり起きる秘策】
秘策1)アラーム時計を手の届かないところに置く
秘策2)起きた自分へのご褒美を与える
秘策3)コーヒーの香りをかぐ
秘策4)部屋を暖かくする
秘策5)大音量のアラーム時計を使用する
秘策6)賢いアラーム時計を使う
秘策7)理想的な起床イメージをたたき込む
http://news.livedoor.com/article/detail/8439961/
>秘策6)賢いアラーム時計を使う
意味がわからない
賢いアラーム時計って何だよw
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起きれなかったら起きないのか一番
最初のアラームをタイミング良く鳴らせばいいだけだろ。
終了。
目覚ましに押しやすいデカいプッシュボタン(スヌーズ対応)と
操作しにくいスライドスイッチ(完全停止)のボタンがあるけど、
操作に慣れて、布団に入ったまま一発で完全停止スイッチを操作できるようになった。
あと最近は不眠気味で鳴る5分前に停めてる。
目覚ましが鳴って起きて「遅刻遅刻」て慌てるドラマておかしくね?
熟睡出来てないから損ってのはご尤も
直前までガッチリ寝ることにするわ
プロはアラームの鳴る5分前に起きるよな
寝てても時間が解る人間ってスゲエと思う
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>スヌーズ機能を使って起床するためには、
この前提がおかしいだろ。
スヌーズ機能は寝ぼけてアラームを止める場合とかの保険であって、
別に使おうと思って使うわけではない。
スヌーズ機能なんかに負けてたまるかってんだ
とことん付き合ってやろうじゃないか
なめんなよ
体に良いとか悪いとかどうでもよくて、二度寝酸度ね4度ね10度ね出来る気持ちよさがたまらないんだよ
これは分かる
ストレスがハンパじゃないもの
自分で2回アラームかけてといて2回目が鳴るとイラッとする
あれ何なの?
レム睡眠のタイミングでアラーム鳴らしてくれるスマホアプリ使い始めてから
ほんとすっきり起きられるようになった
日によってはセットした時間より30分くらい早く起こされたりするんだけど
レム睡眠のタイミングだとほんとにすっきり起きられる
アラームを複数セットしてても最初のアラームに気がつかない事がよくある
確かにスヌーズはダメだわ。後5分、後5分繰り返して遅刻する
二度寝の気持ちよさに勝てない
もっとよく調べたらストレスホルモン相殺するような脳内物質出てたりするんじゃねえの
大音量のアラームの方がびっくりして体に悪いわ
音に鈍感なアホなら構わんだろうが
目覚まし自体が既に体に悪いという感覚だな
スヌーズを15分遅れにして、
最初のアラームで起きた時『あと15分眠れる』って思うのが幸せだと思うの。
隔週休2日の工場で働いてるんだが
必要なので土曜日も携帯のアラームセットしている。
しかし、土曜日休みの時はスヌーズ全部無視して爆睡しているのな。
体は正直だわ。
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風呂は湯船に浸からずシャワーで済ませて
寝る前にテレビ・PC・スマホを見て
朝はスヌーズで起きて朝食は摂ったり摂らなかったり
現代人は長生きできませんな
スマホの目覚ましアプリだと
スヌーズかけててもスヌーズごと停止するところをタップしちゃうから完全無意味ワロス
たまに死体みたいに体が冷たい時あるけど起きない方がいいんだな
若い時は全然起きれなかったな
今は明るくなる前に目が覚めるわ
朝にシャワー浴びるのは髪に悪いってラジオで言ってたぜ
毛根が弱いやつは浴びるなよ
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目覚ましがなる1時間前くらいに一回目が覚めちゃうんだよ必ず
コレは俺の再起動がその時間に終了してるから2度寝しちゃダメってことか?
> 秘策1)アラーム時計を手の届かないところに置く
こんなことしたら止めに行くのがめんどくさくなってますます起きなくなるよ
心頭滅却すればアラームなんて川のせせらぎのごとく心地よいものになるからな
ブザーに通電する電気の流れを察知して
鳴る瞬間に起きられるような時は
大体忙し過ぎてノイローゼ直前の危険な時。
世の中マジで一切目覚まし時計を使わない、必要としない人って居るんだよな
にわかには信じがたいけど計ったように正確に起きられるとか
あと五分…もいいが未明にちょっと目が覚めてあと2時間も…の魅力も至福。
冬はマジ一回じゃ起きれない
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この記事へのコメント
これが鳴ると2つ隣の家の爺さんが起きる。
あまりに忍びなくて
ベルが鳴る5分前に起きる癖がついた。
マジおススメ
目覚まし時計で起きて、慌てて止めようってするのに憧れるわ
身支度がダラダラして出る時間が遅くなるパターンだな
>>54395
ひょっとしてお前か?迷惑だからマジやめろや
睡眠サイクルを検知して起きなきゃいけない時間帯で一番眠りが浅くなった時に起こすって機能があるやつ
生活リズムは糞なのに・・・
起きられない時は鳴っても起きない
目覚ましって何のためにあるんだろう
でも、0時頃寝ると朝10時まで寝てしまう
わかる
もう少し役に立つこといえバーカバーカ!
めざましかけるとその時間の30分前に起きる
結構みんなできないんだなこれ
54395:名無し@まとめでぃあ:2014年01月18日 08:47:47