【悲報】83キロデブワイ、ジムに週4で通って3ヶ月経った結果
今78キロやけどペース遅くね？
身長によるが
183で78とかなら普通やろ
>>3
168や
>>5
ええっ
>>5
草
いいペースや
そのペースやとリバウンドしにくい
何やっとるんや？
有酸素運動しないと痩せへんで
>>8
筋トレ20分ランニング30分シャワー10分のルーティンや
>>10
ランニングもうちょい長くしていけ
脂肪燃やすならスピードより時間や
>>20
仕事終わりで1時間で終わらせたいんや
>>25
食う時間減らして動けよ
>>30
これ以上食減らしたら楽しみがないやん
朝のうどんは止めようとはしてる
>>38
食う量じゃなくて内容を変えればええで
糖質全部抜けとは言わんが少しずつ減らしていこう
>>45
玄米とかオートミールとかも試したんやが数日で発狂して白米どか食いしてしまったりしたんや…
>>52
白米食ってええから、白米少し減らしながら鶏胸肉の割合増やしたらええんちゃう
>>55
とりむねはコストコで買いだめしてる
けど料理できんから飽きてくるんよな
>>78
クラシルのyoutubeチャンネルあたりおすすめ
美味しい食べ方いくらでも出てくる
>>84
YouTube調べるわ
>>38
そうやな
麺類はどうしても飲み込むから血糖値も急に上がるから止めたほうがええぞ
夜のお代わり無しもどんぶり飯はやめとけよ
ちっさい茶碗にするか軽くよそうぐらいにしとけ
野菜を取れ野菜を
>>50
うどんはちょっとガチでやめるわ
野菜ジュース飲む
>>53
野菜ジュースはやめろ
糖分高すぎる
むしろ普通のペースやろ
個人トレーナーつけて食べ物指導してもらえ
デブ一人じゃ無理や
朝 プロテインとうどん
昼 サラダチキンとパンとコーヒー
夜 ガッツリ食
言うほどあかんか？
>>16
ダイエット目的ならプロテインがまずいらん
栄養過多や
>>22
プロテインないと筋肉つかなくて痩せないって聞いたぞ
>>28
プロテインにもカロリーがある
お茶碗半分の白米くらいだからプロテイン飲みつつ痩せる目的なら飯をその分減らさなきゃならない
>>35
マジか…
プロテインってヘルシーやと思ってた
>>46
ヘルシーはヘルシーやで
俺なんか食生活をかえず、運動もしてないのに
先月から１０キロも落ちたわ
>>17
それもう糖尿だろ
>>17
ワイの知人はそれで病院行ったら糖尿で入院になったで
当たり前だがジムに通っても運動して腹減った分食ったらやせないぞ
デブなのにジムってすごいな
デブなのにジム来てるって思われるから行けないわ
筋肉ムキムキの人が行くところやろ
>>33
ワイも最初そう思ってたけどデブばっかりやで
三ヶ月で5kgならめっちゃいいペースやん
健康的に減量成功しとるよ、それ
>>37
これ
筋肉つけつつ丁度いいペースで体重が落ちとる
1番いい痩せ方や
健康的かつしっかり筋肉もついとる痩せ方やん
リバウンドしづらい身体になっとるやろうし理想的やで
体重よりも体脂肪率のほうが大事やろ 筋肉が増えればリバウンドしにくくなるし、運動効率も上がる
体脂肪率で見ろ定期
体重ばっか気にする奴マジでアホやわ
見た目は良くなってるやろ
>>81
全く変わらん
ちょっと腹が楽になったかな？程度や
ちな仕事で1万歩ぐらいは歩いとる
だいぶ運動量はあるはずや
体重はベストなペースだし、体重よりも体脂肪率や見た目を気にしたほうがいい
３カ月続けられてる自分を誇れ
1年後にはナイスバルク間違いなしよ
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