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【悲報】83キロデブワイ、ジムに週4で通って3ヶ月経った結果

引用元:【悲報】83キロデブワイ、ジムに週4で通って3ヶ月経った結果
https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1665033988/


1: 名無しさん 2022/10/06(木) 14:26:28.84 ID:zKKIoBRPM


今78キロやけどペース遅くね?



3: 名無しさん 2022/10/06(木) 14:27:15.76 ID:hY/2MPc30


身長によるが

183で78とかなら普通やろ



5: 名無しさん 2022/10/06(木) 14:27:51.44 ID:zKKIoBRPM


>>3
168や



47: 名無しさん 2022/10/06(木) 14:38:57.06 ID:VsfGfiJc0


>>5
ええっ



83: 名無しさん 2022/10/06(木) 14:50:30.56 ID:cijNTig5p


>>5




7: 名無しさん 2022/10/06(木) 14:28:48.62 ID:FeendjaK0


いいペースや
そのペースやとリバウンドしにくい



8: 名無しさん 2022/10/06(木) 14:28:49.40 ID:DWdp2XrX0


何やっとるんや?
有酸素運動しないと痩せへんで



10: 名無しさん 2022/10/06(木) 14:30:03.36 ID:zKKIoBRPM


>>8
筋トレ20分ランニング30分シャワー10分のルーティンや



20: 名無しさん 2022/10/06(木) 14:32:20.99 ID:DWdp2XrX0


>>10
ランニングもうちょい長くしていけ
脂肪燃やすならスピードより時間や



25: 名無しさん 2022/10/06(木) 14:33:29.58 ID:zKKIoBRPM


>>20
仕事終わりで1時間で終わらせたいんや



30: 名無しさん 2022/10/06(木) 14:34:48.03 ID:Y5Nxg7+v0


>>25
食う時間減らして動けよ



38: 名無しさん 2022/10/06(木) 14:36:26.70 ID:zKKIoBRPM


>>30
これ以上食減らしたら楽しみがないやん
朝のうどんは止めようとはしてる



45: 名無しさん 2022/10/06(木) 14:38:26.27 ID:DWdp2XrX0


>>38
食う量じゃなくて内容を変えればええで
糖質全部抜けとは言わんが少しずつ減らしていこう



52: 名無しさん 2022/10/06(木) 14:40:05.99 ID:zKKIoBRPM


>>45
玄米とかオートミールとかも試したんやが数日で発狂して白米どか食いしてしまったりしたんや…



55: 名無しさん 2022/10/06(木) 14:41:53.77 ID:hGRdKgDJ0


>>52
白米食ってええから、白米少し減らしながら鶏胸肉の割合増やしたらええんちゃう



78: 名無しさん 2022/10/06(木) 14:49:09.81 ID:zKKIoBRPM


>>55
とりむねはコストコで買いだめしてる
けど料理できんから飽きてくるんよな



84: 名無しさん 2022/10/06(木) 14:50:31.96 ID:hGRdKgDJ0


>>78
クラシルのyoutubeチャンネルあたりおすすめ
美味しい食べ方いくらでも出てくる



93: 名無しさん 2022/10/06(木) 14:52:12.27 ID:zKKIoBRPM


>>84
YouTube調べるわ



50: 名無しさん 2022/10/06(木) 14:39:40.37 ID:Y5Nxg7+v0


>>38
そうやな
麺類はどうしても飲み込むから血糖値も急に上がるから止めたほうがええぞ
夜のお代わり無しもどんぶり飯はやめとけよ
ちっさい茶碗にするか軽くよそうぐらいにしとけ
野菜を取れ野菜を



53: 名無しさん 2022/10/06(木) 14:41:24.92 ID:zKKIoBRPM


>>50
うどんはちょっとガチでやめるわ
野菜ジュース飲む



57: 名無しさん 2022/10/06(木) 14:42:06.16 ID:wIYB5hzaM


>>53
野菜ジュースはやめろ
糖分高すぎる



12: 名無しさん 2022/10/06(木) 14:30:38.45 ID:ND84TWUxd


むしろ普通のペースやろ



15: 名無しさん 2022/10/06(木) 14:31:29.31 ID:wIYB5hzaM


個人トレーナーつけて食べ物指導してもらえ
デブ一人じゃ無理や



16: 名無しさん 2022/10/06(木) 14:31:42.16 ID:zKKIoBRPM


朝 プロテインとうどん
昼 サラダチキンとパンとコーヒー
夜 ガッツリ食

言うほどあかんか?



22: 名無しさん 2022/10/06(木) 14:32:58.58 ID:wIYB5hzaM


>>16
ダイエット目的ならプロテインがまずいらん
栄養過多や



28: 名無しさん 2022/10/06(木) 14:34:14.58 ID:zKKIoBRPM


>>22
プロテインないと筋肉つかなくて痩せないって聞いたぞ



35: 名無しさん 2022/10/06(木) 14:35:20.73 ID:S/CsNEO30


>>28
プロテインにもカロリーがある
お茶碗半分の白米くらいだからプロテイン飲みつつ痩せる目的なら飯をその分減らさなきゃならない



46: 名無しさん 2022/10/06(木) 14:38:56.31 ID:zKKIoBRPM


>>35
マジか…
プロテインってヘルシーやと思ってた



66: 名無しさん 2022/10/06(木) 14:46:37.04 ID:cz605go0p


>>46
ヘルシーはヘルシーやで



17: 名無しさん 2022/10/06(木) 14:31:47.42 ID:9LpvdQBx0


俺なんか食生活をかえず、運動もしてないのに
先月から10キロも落ちたわ



24: 名無しさん 2022/10/06(木) 14:32:59.66 ID:zKKIoBRPM


>>17
それもう糖尿だろ



26: 名無しさん 2022/10/06(木) 14:34:06.44 ID:VjVbSHce0


>>17
ワイの知人はそれで病院行ったら糖尿で入院になったで



21: 名無しさん 2022/10/06(木) 14:32:22.60 ID:S/CsNEO30


当たり前だがジムに通っても運動して腹減った分食ったらやせないぞ



33: 名無しさん 2022/10/06(木) 14:35:15.50 ID:Wg2eBaeH0


デブなのにジムってすごいな
デブなのにジム来てるって思われるから行けないわ
筋肉ムキムキの人が行くところやろ



41: 名無しさん 2022/10/06(木) 14:37:08.05 ID:zKKIoBRPM


>>33
ワイも最初そう思ってたけどデブばっかりやで



37: 名無しさん 2022/10/06(木) 14:36:21.72 ID:gIqTLs+Y0


三ヶ月で5kgならめっちゃいいペースやん
健康的に減量成功しとるよ、それ



42: 名無しさん 2022/10/06(木) 14:37:23.59 ID:r3Lalszpd


>>37
これ
筋肉つけつつ丁度いいペースで体重が落ちとる
1番いい痩せ方や



51: 名無しさん 2022/10/06(木) 14:39:47.10 ID:hGRdKgDJ0


健康的かつしっかり筋肉もついとる痩せ方やん
リバウンドしづらい身体になっとるやろうし理想的やで



63: 名無しさん 2022/10/06(木) 14:45:45.36 ID:SoW95xZu0


体重よりも体脂肪率のほうが大事やろ 筋肉が増えればリバウンドしにくくなるし、運動効率も上がる



65: 名無しさん 2022/10/06(木) 14:46:09.33 ID:Kvw5mv4lM


体脂肪率で見ろ定期
体重ばっか気にする奴マジでアホやわ



81: 名無しさん 2022/10/06(木) 14:50:13.14 ID:TdFCMi8/0


見た目は良くなってるやろ



88: 名無しさん 2022/10/06(木) 14:51:10.13 ID:zKKIoBRPM


>>81
全く変わらん
ちょっと腹が楽になったかな?程度や



82: 名無しさん 2022/10/06(木) 14:50:25.20 ID:zKKIoBRPM


ちな仕事で1万歩ぐらいは歩いとる
だいぶ運動量はあるはずや



103: 名無しさん 2022/10/06(木) 14:54:21.97 ID:9hr8b1uO0


体重はベストなペースだし、体重よりも体脂肪率や見た目を気にしたほうがいい
3カ月続けられてる自分を誇れ
1年後にはナイスバルク間違いなしよ



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