薬を使わず不眠症を治す方法があれば教えてください
1:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/10/23(火) 05:15:45.29 ID:dp6O4Vaf0
寝たいんです
寝たいんです
早寝早起きで解決
考えすぎや
無理に寝ないで眠たくなったら寝たら
眠くなるまで起きておく
働く
これ以上ないほど疲れてみる
20時間起きて4時間寝る
を頑なに守る
耳栓
世界が変わる
2chやめる
頭に考えが無限ループするのと下半身全体が鬼のように熱くなるのが原因でほんと寝れない
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腹に一発かます
昼寝をしない
朝、必ず日光を浴びる
日中によく動く
無理に寝ようとせず、部屋を暗くして横になって眠くなったら寝る
軽度の不眠症ならこれでどうにかなる
無理なら諦めて病院
布団入って目瞑ってるだけでも、睡眠の70パーくらいの効果あるらしいから、
無理に寝ようとしなくても疲れはとれてるよ。
不眠症はいつか限界が来て勝手に寝るそうだ
日光浴びるのはマジで効果あるな
なんで下半身が熱いのだ?
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3食ちゃんととって適度な運動してみ?
ちなみに俺はこの方法で軽度から重度にランクアップした
目つむったら眼球を心持ち下にして寝る
なんか伝えづらいが、仰向けで横になってる場合、まぶたを閉じて目玉だけ視線を心持ち下に向ける
最近これ発見したんだが、滅茶苦茶ぐっすり寝れるぞ
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ハーブティーが効いた気がする
相棒でやってた
なんか何時に寝て何時に起きたかを記録してくといいらしい
ちなみに俺も不眠症持ち
一回出ると2週間はまともに眠れない
何処かでスイッチが入ってまた普通に眠れる様になる
メラトニンは効く人にはかなり効く
ほとんど薬みたいなもんだけど
つまらないテレビ最強
意識レベルが一気にさがる
セルフ首すじに手刀タンッ!
http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1350936945/
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この記事へのコメント
101:名無し@まとめでぃあ:2012年10月23日 22:29:22
悩みがあれば心療内科、無ければ内科。
病院に行った方が早いし、問題を把握できて安心できる。
一ヶ月ぐらい服用すれば改善されてくる。
二〜三ヶ月すれば薬量が減るか、治る。