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デブになるNGな就寝前の習慣4つwwwwwwwwwwwwww

引用元:デブになるNGな就寝前の習慣4つ
http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1415616098/


1: 名無しさん 2014/11/10(月) 19:41:38.32 ID:Hx0JBP/20●.net BE:321234514-2BP(2000)


sssp://img.2ch.sc/ico/anime_loop.gif
つい気を抜きがちなお休み前の習慣に、デブの元は潜んでいないか、ここでチェックしていきましょう。

■お酒を飲む
寝つきが良くないからと就寝前にお酒を飲む方を見かけますが、アルコールを摂取すると、むしろ睡眠の質を落としてしまいます。
さらに、お酒を飲むことでカロリーを摂ってしまうのはもちろんのこと、おつまみまで欲するようになってしまうこともしばしば。
また、寝酒はクセになりやすいという厄介な性質もあるので、くれぐれもハマらないようにしてくださいね。

■夜食を食べる
「お腹が空いて眠れないから少しだけ…」この気の緩みが明日の自分の体型にそのまま直結すると肝に銘じておきましょう。
夜はエネルギーを消費しにくいので夜食を食べれば当然太ります。しかし、どうしても夜食を食べたくなったらホットミルクを飲んでみてください。
牛乳に含まれているカルシウムが、空腹時に起こるイライラを抑えてくれると同時に満腹感も得られるようになります。
ラーメンやスナック菓子に手を出しそうになったら、このように対策を取る等して自制するように心がけて。

■お風呂に入らない
面倒くさいからとお風呂に入らずササっとシャワーのみで済ましてしまうのは、ダイエットを行う上で好ましい行為では言えません。
体を芯から温め、さらにカロリーまで消費してくれるお風呂は、まさに絶好のダイエットタイム。
むくみを明日に残したくないのであれば、入浴は行うようにしてください。また、ちゃんと湯船に使った方が寝つきもよくなるので、安眠効果もグッと高まりますよ。

■薄着で寝る
デザインが可愛くてつい買ってしまった寝間着。しかし、体を露出するデザインの物だと、寝ている間に体を冷やしまうので、結果として太りやすい体質へと
繋がっていってしまいます。これじゃあいくら見た目が可愛くても元も子もありませんよね。
寝る時の服装は体を締めつけず、且つ冷やさないデザインの物を選ぶようにしてください。睡眠中に限っては、オシャレさよりも機能性が大切です。

いかがでしたでしょうか?

就寝前の行動もダイエットの成功を左右する重要なポイントです。NG行動をとらないように注意して、痩せやすい体質に近づいていきましょう。

http://news.livedoor.com/article/detail/9449206/



5: 名無しさん 2014/11/10(月) 19:43:57.30 ID:X4mk2Svv0.net


寝る前に食ったらダメというのは理解してるんだが、
食ったら眠くなるんだよなあ
神様はなぜ満腹と睡魔を同期させたのか



226: 名無しさん 2014/11/11(火) 11:31:42.51 ID:so8mgDJZ0.net


>>5
糖尿病だ



6: 名無しさん 2014/11/10(月) 19:43:58.79 ID:eH/TfHVN0.net


寝ながら食べるのが入ってなくてよかった



7: 名無しさん 2014/11/10(月) 19:43:58.79 ID:9KCOOohx0.net


徳用ポテチにハマってしまった俺はもうだめだ



155: 名無しさん 2014/11/11(火) 00:46:19.57 ID:+YMzckf/0.net


>>7
ポテトは、アクリルアミドが発がん性と神経毒に認定されたぞ



8: 名無しさん 2014/11/10(月) 19:44:39.01 ID:/l9ZR5e+0.net


焼き鳥食いながら晩酌してめんどくさいから風呂入らずに全裸で寝てるから太るのか
反省した



10: 名無しさん 2014/11/10(月) 19:45:34.24 ID:GUUE5Xah0.net


男なら就寝前に薄着でスナック菓子食べながら飲酒が普通では



63: 名無しさん 2014/11/10(月) 20:20:23.88 ID:awmVZzWXO.net


>>10
ですよね



106: 名無しさん 2014/11/10(月) 21:29:04.59 ID:ykUlymV/0.net


>>10
その後申し訳程度の筋トレも追加で



23: 名無しさん 2014/11/10(月) 19:49:24.27 ID:a5OUlSx40.net


デブはもう100%遺伝だよ、両親や親戚にデブがいたら諦めろ



26: 名無しさん 2014/11/10(月) 19:49:53.88 ID:YeP/RucB0.net


俺も寝る直前まで第三のビール飲み続けるタイプだけどほんと輪郭がボヤけた顔になったわ
元々は凛々しい顔だったのに締まりのない顔になった
キンバエみたいな顔



28: 名無しさん 2014/11/10(月) 19:50:18.37 ID:2IPteP4DO.net


2ch見る事
結果寝不足へ・・・



31: 名無しさん 2014/11/10(月) 19:51:51.10 ID:JNqRWDEd0.net


フルコンプなのに未だ「やせ過ぎ」から脱出できない俺はどうなるんだ



32: 名無しさん 2014/11/10(月) 19:52:41.13 ID:U1OC1oQe0.net


>>31
風呂は入れよ
汚えな



43: 名無しさん 2014/11/10(月) 19:59:48.18 ID:5gF+1ewD0.net


飯食わず酒飲めば捗るぞ



45: 名無しさん 2014/11/10(月) 20:00:29.69 ID:XaqbZ/sj0.net


風呂なんて2年くらい入ってないのに太らないぞ



46: 名無しさん 2014/11/10(月) 20:01:09.26 ID:WtxlGLVe0.net


ハゲにも当てはまりそう



47: 名無しさん 2014/11/10(月) 20:02:07.00 ID:GHKy/rCp0.net


全部実戦してた(´・ω・`)



51: 名無しさん 2014/11/10(月) 20:05:04.19 ID:1x43Vhzl0.net


そこそこ体は締まってきたが腹だけが引っ込まない・・・



55: 名無しさん 2014/11/10(月) 20:08:43.32 ID:YtNHZyIp0.net


>>51
男だと腹が最後だね
内臓脂肪は男の方がたまりやすいから内臓脂肪なのかもよ?
女は腕や背筋の方が付けるの難しい



53: 名無しさん 2014/11/10(月) 20:08:22.32 ID:mIKfeOWL0.net


>薄着で寝る
体が体温発生させようとしてカロリー消費してると思ってたわ



58: 名無しさん 2014/11/10(月) 20:16:02.49 ID:kxpE+XO50.net


食ったら2~3時間は寝るな



60: 名無しさん 2014/11/10(月) 20:17:46.09 ID:/ZbLrX9S0.net


>>58
俺もそれ



59: 名無しさん 2014/11/10(月) 20:17:23.53 ID:Se2hOGAs0.net


寝酒を断つのって結構難しいな
いま挑戦中



65: 名無しさん 2014/11/10(月) 20:25:37.41 ID:hZtIy9OD0.net


酒以外はずっと俺のターンだった



66: 名無しさん 2014/11/10(月) 20:26:56.35 ID:TWwReA1VO.net


長袖はムズムズして寝つきが悪くなっちまう



67: 名無しさん 2014/11/10(月) 20:29:49.02 ID:Skx+v/d80.net


>>66
わかる。
真冬でも寝るときは半袖短パンだわ



71: 名無しさん 2014/11/10(月) 20:35:03.12 ID:5VXk3d000.net


俺、1に書いてあること全部やっても太らなかったから
体質だろうな



72: 名無しさん 2014/11/10(月) 20:35:21.84 ID:NbPdh5lF0.net


21時以降は水以外取らないことにしたら5kg減った



73: 名無しさん 2014/11/10(月) 20:35:22.25 ID:eT037DQN0.net


全部だけどそんな太ってないぞ
体脂肪率23%ぐらい



74: 名無しさん 2014/11/10(月) 20:37:17.58 ID:+yDU6nmZ0.net


寝る前のお菓子は許してくれ



75: 名無しさん 2014/11/10(月) 20:39:25.62 ID:vHy4jKSM0.net


ホットミルクって、表面の膜が苦手



79: 名無しさん 2014/11/10(月) 20:43:40.98 ID:Qe/AoRDZ0.net


あれ?薄着は体温維持しようとして代謝上がるとかってどっかの美容外科の院長が言ってた気がするんだけど



80: 名無しさん 2014/11/10(月) 20:49:23.06 ID:r45AzRUW0.net


空腹だと眠れないって人はよくいるけど、俺は全く逆で空腹になると眠くなる
昼間でも昼食の時間が遅れたりして腹ペコになると眠くて仕方ないわ



87: 名無しさん 2014/11/10(月) 20:51:54.20 ID:reNJc//70.net


寝る前にホットミルク飲んだら布団の中でオナラが止まらないんですけど



91: 名無しさん 2014/11/10(月) 20:58:43.34 ID:k1Hs4MsW0.net


薄着だからデブなのかデブだから薄着なのか



100: 名無しさん 2014/11/10(月) 21:11:11.71 ID:vgsT3Hlf0.net


朝:食べる時間が無い
昼:食べる時間が無い
夜:帰宅時刻が25時

1日1食でも太る。でも自分の生活を自分でコントロールできない。



105: 名無しさん 2014/11/10(月) 21:26:50.22 ID:HV1gCZMA0.net


>>100
どんだけブラック会社で働いてるんだよw
転職しろよ。



110: 名無しさん 2014/11/10(月) 21:46:32.95 ID:4o+P82co0.net


4しか該当してない
冬眠前の熊みたいなもんなのか



113: 名無しさん 2014/11/10(月) 22:01:12.30 ID:moCTu39s0.net


やっぱ酒は太るよな
酒は

糖分だもん
やれ、食い合わせがとか言う前に酒はやばいよ



117: 名無しさん 2014/11/10(月) 22:10:34.15 ID:GKIPge9w0.net


酒飲むと寝るの早くて目覚めが早いから仕事が捗る



127: 名無しさん 2014/11/10(月) 22:57:59.74 ID:TqjXOLwU0.net


もっといい方法がある
一切食わない



137: 名無しさん 2014/11/10(月) 23:25:27.95 ID:a1CE3ydR0.net


やべぇ・・・・

三つも当てはまってる これは信頼できるソースだわ



2: 名無しさん 2014/11/10(月) 19:42:09.97 ID:GC3uDOfx0.net


デブに言ってもしょうがないだろう



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この記事へのコメント

123624:名無しに変わりまして2014年11月16日 22:38:24

やっべえ全部当てはまってる

123633:名無し++2014年11月16日 23:46:49

>>10の上に全裸就寝の俺氏完全out
もう習慣づいちゃってるからいまさら止められん。今はまだいいがいずれ来る中年太りが怖い

123634:ks2014年11月17日 00:31:24

やっぱシャワーよりも湯船につかるほうがいいんだな

123661:名無し@まとめでぃあ2014年11月17日 07:06:24

カルシウムでイライラが収まるのはガセじゃなかったっけ?

123662:名無し@まとめでぃあ2014年11月17日 07:21:28

1日1食でも太るではなく、その摂取カロリーが問題
どうせバカ食いで1食で3000kcalくらい喰ってんだろ

123675:名無し++2014年11月17日 10:56:57

睡眠が足りてないとそれをカロリーでカバーしようとして食生活乱れる
食生活と同時に睡眠の時間と質の見直しも必要

123717:名無し@まとめでぃあ2014年11月17日 13:09:10

酒飲んで眠くなるというのが判らん
飲めば飲むほど目が冴えるから最低でも
就寝一時間前からは水飲んで酔いを醒ますぞ

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